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夏季育儿 顾护阳气少生病

孩子要养得好,遵循自然很重要。“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”,一年四季,每个季节都呼应自然有自己的养生特点。5月5日是农历的立夏,从这天起,标志着我们已步入了夏季。夏季育儿有哪些注意和要点呢?李医生将从孩子的衣食住行四大方面,为家长解答。

《内经•四气调神大论》:

“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”

夏天养生原则:顺应自然,顾护阳气。

夏天这几个月,是最为繁茂而华秀的,自然界的各种生物正在为即将到来的秋收和冬藏做着准备,积蓄着能量。而这个能量也就是我们生长最需要的阳气。

对我们而言,夏天是太阳直射北半球的季节,尤其在夏至的时候,太阳运转到了直射北回归线,这也是太阳直射所能达到的最北端,也是北半球阳气最为充足的一天。所谓盛极必衰,夏至过后,太阳也就逐渐南移,日照逐渐缩短,阳气逐渐减少,这也就是所谓的“夏至一阴生”,所以,夏天的养护原则就是顺应自然,顾护阳气。

夏天阳气生长,天气与地气相交,所以夏天的雨水相对也多些,有了阴阳交合的雨水的自然,万物华实,也预示着秋天的丰收。所以夏天阳气盛,各种活动可以增加,情绪控制好,不可以过于暴怒或者压抑。因为夏天属火,五脏属心,所以如果逆了夏天之气就会伤心,秋天则多病,冬天属水,水克火,所以冬天也会生病。

夏季育儿之衣

夏天的衣服当然要清凉的,但是,小朋友还是建议以纯棉为主,并且比较能吸汗的。因为小朋友活动多,出汗多,纯棉的通透性比较好。

另外,小朋友容易生痱子,所以要勤洗澡,夏天和冬天不同,冬天要藏,所以会建议不需要过多地洗澡或者用太热的水洗澡。但是夏天建议可以勤洗澡,尤其的出痱子厉害的小朋友,除了使用痱子护理品之外,其实可以用金银花、菊花、薄荷(后下)煮水,放凉之后,用手帕或者纱布沾湿擦拭,不要太湿,就像洗脸毛巾那么个程度就可以了,反复多次地擦拭。或者用喷雾瓶装好,喷到长痱子的地方。

夏季育儿之食

夏天天气炎热,食物容易变质,小朋友的脾胃尤其娇嫩,所以,食用的食物都应该新鲜的,以现做现吃最好。

夏天也是岭南佳果成熟的季节,所以,有很多水果,正好这个时候是自然界阳气最旺的时候,所以,小朋友适当地多吃一些当季的水果。而且,因为夏天自然界阳气旺盛,所以,夏天的水果有很多种也是偏温热的,比如龙眼、荔枝、榴莲,所以,在吃了这些水果之后,要多喝温开水,如果吃得太多,可以吃一些西瓜、山竹之类的凉性的水果,但是也不用过于谨慎,少量的水果不必紧张。提醒注意,夏天的水果虽好,却有一些是容易过敏的,或者是老广东人说的惹湿热的,比如菠萝、芒果等,如果吃完这些水果,大便偏烂,胃口不好,则不宜再吃,如果吃完出现皮肤瘙痒甚至出疹,则需要及时就诊。

至于一日三餐,因为夏天本来就已经很热,所以以清淡为主,在饮食上应该顺应天时,增苦减酸,因为酸性属收敛,会抑制了夏天长的特性,可以多吃一些偏于苦味、焦味或者味道清淡一些的食物。至于小朋友们无法抗拒的冰淇淋、冰沙、糖水,这个没有一定不能吃或者可以吃的标准。应该是按照小朋友的体质,体质强壮,脾胃较好的小朋友,在夏天吃些冰淇淋之类的零食,问题不大,但是要控制好量,不能让小朋友放开了无节制地吃。如果一向脾胃虚弱,容易感冒,那就还是忍一忍,久久吃一次就好了。

食谱

芦根山楂饮:推荐理由:夏天小朋友有时候胃口不好,不一定是食滞,而是出汗过多出现伤津的现象,这个时候适合喝这个。做法:鲜芦根30(不是茅根,若没有新鲜芦根,可以用药店干芦根20),山楂10,荷叶15,甘草5,麦冬15,冬瓜50克,煮水,加白糖,当茶喝。

薏米孛荠百合粥:推荐理由:夏天雨水多,阳光足,太阳升腾湿气,容易让人困倦,可以喝这个粥调护。做法:新鲜薏米、百合各1两、孛荠2两,煮水,放糖,当糖水喝,如果脾胃较差,可以不放糖,放点猪肉煮成汤也可以。

夏季育儿之住

在居住环境方面,因为夏天雨水多,当然是要以防潮湿为主,最重要的还是凉爽通风,以自然风为主。但是,现在很多时候都难以做到自然风的通畅对流,更多的还是空调的环境。这让很多妈妈头痛不已。不开空调吧,浑身大汗,不止小孩睡不好,大人也睡不好,开空调吧,小朋友一踢被子就容易受凉,第二天开始鼻塞流涕。实在是有些头痛。那么,夏天要不要开空调,怎么开呢?这个其实跟小朋友能不能吃冰淇淋是一样的道理,体质较好的小朋友,可以整晚开着睡眠模式的空调,但是这样的小朋友最好还是穿着长袖睡衣裤,带着肚兜,就不用担心踢被子。但是如果体质较差,容易感冒的小朋友,那就在入睡的头两个小时,开着空调容易入睡,随着时间的推移,深夜之后的温度也会逐渐下降,这个时候就以自然风或者电风扇为主就可以了。

夏季育儿之行

夏天的出现,首先就是要避免中暑,其次便是感冒。现在随着空调的广泛运用,夏天的风热感冒也渐渐少了,反而是风寒感冒增加了,其原因就是当你在室外满身大汗的时候,突然走进一家商店,甚至是自己家里,强劲的空调甚至可以让人打个寒战,那就是寒热交争的表现。大汗淋漓的时候,正是毛孔打开的时候,这时候风寒之邪最容易趁着打开的腠理进入身体。所以,夏天防暑防寒都是很重要的。

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