孕期心情不好，调节方法来了解一下吧~

在这之前，先来认识下怀孕后的几个心理周期。

妊娠4～12周为情绪不稳定期

怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妇产生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反应给孕妇带来身体的不适和对分娩的恐惧，也使孕妇从心理上还不大愿意接受这个小生命。在此时期，孕妇情绪很容易不稳定，爱发脾气。

妊娠16～32周为逐渐适应期

这个时期孕妇已度过妊娠反应期，身体状况好转，心理上也开始接受现实。然而，孕妇因为压力大，害怕生出畸形儿或对胎儿的性别有所期待，幻想增加，恐惧感仍然存在，但能尽力避免涉及胎儿危险、损伤、死亡因素，保护胎儿的意志明显增强。

妊娠32～40周是孕妇过度负荷期

胎儿发育迅速，致使孕妇负担过重，行动不方便，临近分娩思想压力增大，因而，孕妇精神压抑、焦虑、易激动。

 

在房间的布置上，有必要作一些小小的调整。如果以前是典型的两人世界，这时可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！同时，还可以在一些醒目的位置贴上跟孩子相关的漂亮画报或者写真。

每天花几分钟时间和肚子里的宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗？我是你的妈妈”等等。利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好！阳光明媚”等等。另外，别忘了动员准爸爸也一起来做“互动对话”。

我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以跟着喜欢的歌曲大声唱出来，相信你的精神状态会变得非常愉悦。

笑是人生极大的生活享受，不妨多为自己创造能开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的网络段子和热点笑话，同时，还可以要求准爸爸每天也分享一些笑话、好玩的段子给你，让你时刻笑料不断，开怀大笑。

在孕期，有很多的空闲时间。不妨每天都写上一段日记，记录每天的心情。这点点滴滴将成为一份充满意义的长久纪念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的记忆，也会使你获得更多的快乐。

 

如果有下面3种以上症状，并持续2周以上，就该好好调节了，如果调节一段时间后没太大改善，请及时在家人陪伴下咨询相关医生哦。